G-buildup

почему мы испытываем стресс во время похудения?

Дискомфорт при переходе на новый рацион и ритм жизни - частое явление. И объяснений тому - несколько

Во-первых, изменение привычного рациона питания и ограничение в употреблении любимых продуктов может вызвать чувство неудовлетворенности

Во-вторых, непривычные для организма физические нагрузки также могут вызывать стресс и утомление. Эмоциональный стресс, связанный с ожиданиями и тревогами по поводу достижения желаемого результата, тоже имеет место быть

Важно помнить, что путь к телу мечты должен быть здоровым и осуществляться постепенно, чтобы избежать стресса и негативных последствий для здоровья

4 фактора стресса, которые нужно исключить

Ритм жизни, к которому мы привыкли, может негативно влиять на наше эмоциональное состояние. Проверьте себя по пунктам ниже и постарайтесь скорректировать свой режим дня

Неправильное распределение времени

Низкая продуктивность, постоянное ощущение нехватки времени и очень сжатые сроки сдачи заданий могут стать источниками стресса. Для предотвращения этого следует правильно планировать свой день и устанавливать приоритеты

Недостаток сна

Беспокойства, бессонница и другие проблемы со сном могут привести к замедлению работы мозга, чувству усталости и раздражительности. Соблюдение режима сна, отказ от кофеина и алкоголя перед сном помогут устранить этот фактор

Плохое питание

Неправильное питание может привести к повышенной агрессии, ухудшению настроения и снижению энергии. Корректный баланс питательных веществ и достаточное употребление жидкости могут помочь справиться с этим фактором

Отсутствие физической активности

Недостаток активности может вызвать депрессию, усталость и бессонницу. Регулярные занятия спортом помогут достичь нормального физического состояния и душевного равновесия

6 видов спорта, которые рекомендованы новичкам

Если вы думаете, что спорт - это только непосильно тяжелые веса, многочасовые тренировки и тому подобное, для вас есть хорошие новости: ниже список из 6 простых занятий, с которыми вам будет легко начать свой путь в спорте

01 Бег

Это простой и доступный вид спорта, который можно начать практиковать сразу же без дополнительного оборудования. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает подвижность суставов и помогает снизить вес

02 Ходьба

Этот вид спорта также отлично подходит для начинающих и может быть осуществлен в любое время и в любом месте. Ходьба помогает улучшить общее здоровье

03 Плавание

Для тех, кто не хочет нагружать свои суставы, плавание является отличным выбором. Этот вид спорта укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов и помогает снизить вес

04 Йога

Йога предлагает разнообразные упражнения для улучшения гибкости, равновесия и силы. Она также способствует релаксации и уменьшению стресса

05 Фитнес

Фитнес предлагает различные упражнения для улучшения силы, гибкости и выносливости. Он также помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее здоровье

06 Катание на велосипеде

Катание на велосипеде является отличным способом укрепить мышцы ног и улучшить кардио-систему. Это также отличный способ наслаждаться свежим воздухом и природой

Наши тарифы

Пробный доступ

10 990₽

196₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
2 обучающих модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дней. Акцией: ранний доступ к материалам за 3990 рублей (подробнее).

успехи наших учеников

Алина

26 лет

Никак не могла подружиться со спортом: на каждую тренировку шла как на каторгу. Не понимала в чем вообще дело. Решила попробовать заниматься дома, так и познакомилась с вами. Оказалось, что дело было совсем не в месте занятий, а в моих блоках в голове. Они-то и не давали мне раскрыться. Спасибо вам за такой полный курс: проработка не только мышц, но и внутреннего состояния. Я кажется, стала совершенно другим человеком. И такой я себе больше нравлюсь

Николь

36 лет

Главное преимущество курса — быстрое и эффективное похудение с индивидуальным подходом. Я, честно, не верила, что все так и будет. Потом уже на своем опыте убедилась, что действительно перед началом занятий вам составляют персональную программу похудения. Так я и получила потрясающие результаты, не потратив на это даже полгода. Решать вам, конечно, но я рекомендую попробовать побороть свои лишние килограммы с этим курсом

Людмила

31 год

Мне всегда не хватало времени на спорт: работа, дети. В один прекрасный день я решила, что хватит зарываться в этой бытовой рутине и записалась на ваш курс. Это было моим лучшим решением, серьезно! За 30 дней с вами моя жизнь круто изменилась: теперь мы ходим на тренировки всей семьей и невероятно этому рады. Дети спят даже лучше. А я успеваю еще миллионы дел. Ну и то, что ушли мои 10 кг: это было очень легко. Наслаждаюсь новой собой!

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 4 дня после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.